wellbet安全网址:练好弹跳,将爆炸物绑在腿上!教育即将来临!

wellbet备用网址:兄弟们很好,皇帝来了!

对于很多篮球迷来说

弹跳似乎是一个无关紧要的本质

我总觉得弹跳的力量主要受人才的影响。

而对个人水平的影响并不大

但实际上,出色的跳跃力对进攻和防守都有很大的影响。

在进攻中,跳高可以防止对手在跳跃时的掩护

这也是在空中采取行动的先决条件(停滞)

一般来说,在下肢,腰部和腹部反弹的人更好。

速度也非常快,突破更为重要。

更不用说在防守方面,抢板,封面几乎没用

今天,皇帝与兄弟们分享了一些简单的自重弹跳练习。

兄弟们记得选择柔软的练习

防止关节运动损失

在脚下,脚完全跳起来。

每组3组,每组50组

核心收紧,尽量缩短大腿表面的腹部

每组3组,每组20组

在起飞过程中前后更换腿

每组3组,每组15组

在起飞过程中前后更换腿

每组3组,每组15组

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注