wellbet备用网址:兄弟们很好,皇帝来了!
对于很多篮球迷来说
弹跳似乎是一个无关紧要的本质
我总觉得弹跳的力量主要受人才的影响。
而对个人水平的影响并不大
但实际上,出色的跳跃力对进攻和防守都有很大的影响。
在进攻中,跳高可以防止对手在跳跃时的掩护
这也是在空中采取行动的先决条件(停滞)
一般来说,在下肢,腰部和腹部反弹的人更好。
速度也非常快,突破更为重要。
更不用说在防守方面,抢板,封面几乎没用
今天,皇帝与兄弟们分享了一些简单的自重弹跳练习。
兄弟们记得选择柔软的练习
防止关节运动损失
在脚下,脚完全跳起来。
每组3组,每组50组
核心收紧,尽量缩短大腿表面的腹部
每组3组,每组20组
在起飞过程中前后更换腿
每组3组,每组15组
在起飞过程中前后更换腿
每组3组,每组15组